ビリーズブートキャンプ・ターボジャムエクササイズ情報 tag:xn--nckza5b1bqi7f6b0e1dc.e-jou-hou.net,2008://2 2007-10-20T03:20:47Z ビリーズブートキャンプ、ターボジャムをはじめ DVDエクササイズのお役立ち情報 Movable Type 3.35 ビリーズブートキャンプの音楽 tag:xn--nckza5b1bqi7f6b0e1dc.e-jou-hou.net,2007://2.86 2007-10-05T03:51:05Z 2007-10-20T03:20:47Z ビリーズブートキャンプのBGMについて気になってる方も多いみたいですが、 ビリー... ビリーズブートキャンプ　オフィシャルCDシリーズ
BILLY’S BOOTCAMP オフィシャル・テーマソング BOOM BOOM WONDERLANDBILLY’S BOOTCAMP オフィシャル・テーマソング BOOM BOOM WONDERLAND(初回生産限定盤)(DVD付)BILLY’S BOOTCAMP SERIES1 入隊せよ!RECRUIT
BILLY’S BOOTCAMP SERIES2 限界に挑戦せよ!FALL INBILLY’S BOOTCAMP SERIES4 諦めるな!SOUND OFFBILLY’S BOOTCAMP SERIES3 腹を割れ!LISTEN UP
Amazy
でも、基本、応用、腹筋、最終それぞれのサントラ、とかいうわけではなく、 TaeboのBGMを含めたビリーのオリジナル音楽を集めたCDみたいです。 ちなみに「オフィシャル・テーマソング BOOM BOOM WONDERLAND」は BGMではなくて新オリジナル曲のようです。]]> スポーツブラ tag:xn--nckza5b1bqi7f6b0e1dc.e-jou-hou.net,2007://2.48 2007-09-21T02:27:21Z 2007-09-21T03:53:24Z 胸が激しく揺れると「クーパー靭帯」が切れて胸が垂れてしまうらしいので、 激しい運... アクティブクイーンで販売している Vバックタイプと肩ひも調整タイプを買って使っていますが、 肩紐が細いとホールド力は弱いんだそうです。 ヨガピラティスならそれほど激しく動かないので問題ないんですが、 ビリーズブートキャンプやターボジャムにはちょっと頼りないかも。 ホールド力を考えると、同じくアクティブクイーンで売っている アスリートブラのような紐がガッチリしているものがいいそうで、 BVDレディース（BODY GEAR）のCOOLMAX（クールマックス）ハーフトップブラ （「入隊した方に」とあるように、ビリーズブートキャンプ中もがっちりホールドしてくれるとか）や ワコールのCW-Xが人気のようです。 とりあえずお値段が手ごろなBVDのものを買ってみました。 届いたらまた使用感をレポートします。]]> フィットネスシューズ tag:xn--nckza5b1bqi7f6b0e1dc.e-jou-hou.net,2007://2.47 2007-09-11T02:16:27Z 2007-09-11T02:29:42Z ターボジャムは特に、ステップというかしょっちゅう足を動かすので、 膝に負担がかか... フィットネスシューズ（エアロビクス用の踵にエアが入ったもの）で足元をがっちり固めて 動きをサポートすることで膝への負担が軽減するようですので、 用意しておいた方がいいかと。]]> ヨガマット tag:xn--nckza5b1bqi7f6b0e1dc.e-jou-hou.net,2007://2.46 2007-09-10T06:05:55Z 2007-09-10T07:48:33Z フローリングだと特に、フロアワーク（床に寝転んでやるエクササイズ）のとき腰や背中... ヨガマットがあるといいです。 私が使っているのは楽天で売れていた厚さ4mmのものです。 丸めて留めておけるのがお気に入り。 絨毯の上に敷いて使っているからか4mmでも充分なのですが、 フローリングの場合、厚めの方がいいかも。厚さが6mmのものがいいようです。 騒音対策やスペース確保にはジョイントマットも有効みたいです。]]> マフェトン理論 tag:xn--nckza5b1bqi7f6b0e1dc.e-jou-hou.net,2007://2.45 2007-09-05T01:38:30Z 2007-09-12T06:04:30Z アメリカのフィリップ・マフェトン博士が考えた理論です。 もともとは陸上競技者のた... 心拍計（ハートレートモニター）が必要。 いろいろな機能つきのものもありますが、シンプルなものは1万円未満であります。 ポラールの心拍計が人気のようです。 ]]> ビリーズブートキャンプだと、あんまり一生懸命やるよりも 「まだまだ余裕がある」と思うくらい軽めにやったほうがいいかもしれません。 ターボジャムはジャンプのないアナリタ、ミンディの動きのほうがいいのかな。 それでも超えてしまう場合、ジョージ（後方のおじさん。動きがけっこう適当）を参考にしたらいい感じかもしれません。 参考：マフェトン理論を説明しているサイト マフェトン理論（草格斗技塾MARS）短くまとめてあって見やすいです。 陸上競技講座　トレーニング編（Saito's world）説明が詳しく、わかりやすいです。 ↓マフェトン理論の書籍
脂肪を燃やすトレーニング―体験的マフェトン理論 (宝島社新書)
宝島社
藤原 裕司（著）
発売日：2000-10
おすすめ度：4.5
おすすめ度5 マフェトン理論の代表的な書
おすすめ度5 いかにして、脂肪はもやされたか
おすすめ度5 健康になるための本で結果的にやせる、体脂肪が落ちるのはおまけです。
おすすめ度4 健康を損なわずダイエットできる方法
おすすめ度4 これぞ、安全且つ健康的ダイエット方法.
『マフェトン理論』で強くなる!―革命的エアロビックトレーニング
ランナーズ
フィリップ マフェトン（著）中塚 祐文（翻訳）
発売日：1997-09
おすすめ度：5.0
おすすめ度5 脱・ガンバリズム
おすすめ度5 高効率ダイエットにもなる！
おすすめ度5 健康的なエアロビック理論
]]> 生理中のエクササイズ tag:xn--nckza5b1bqi7f6b0e1dc.e-jou-hou.net,2007://2.44 2007-09-04T02:13:20Z 2007-09-04T03:01:00Z ビリーズブートキャンプにもターボジャムにも エクササイズをしてはいけない人に「妊... ビリーズブートキャンプにもターボジャムにも エクササイズをしてはいけない人に「妊娠中・生理中の方」とありますが、 私はターボジャムの10日間キャッシュバックチャレンジ中、 生理痛がひどい日だけ休んで普通にエクササイズしてました。 生理前〜生理中は痩せにくいということですし、 体を動かしたくないときは無理しない方がいいと思いますが、 よっぽど生理痛がひどかったり、量が多くて気になったりしなければ 特に問題ないのではないかと思います。]]>