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2007年05月の記事リスト
- セクシー・ボディ・レッスン「BE HAPPY」
- セクシー・ボディ・レッスン「BE SEXY」
- セクシー・ボディ・レッスン「BE ACTIVE」
- 「BE SWEET」にかいめ
- セクシーボディレッスン「BE SWEET」
- ビリーズブートキャンプ：キャッシュバックされてたー
- ターボジャム10日間まとめ＆ビリーズブートキャンプとの比較
- ターボジャム 10日目
- ターボジャム 9日目
- ターボジャム 8日目
- カルメン・エレクトラのDVD購入
- ターボジャム 7日目
- ターボジャム 6日目
- Glitterおまけディスク感想
- ターボジャム 5日目
- ターボジャム 4日目
- ターボジャム 3日目
- ターボジャム 2日目
- ターボジャム 1日目
- ビリーズブートキャンプ 7日間まとめ
- ビリーズブートキャンプ 7日目
- ビリーズブートキャンプ 6日目
- ターボジャム 0日目
セクシー・ボディ・レッスン「BE HAPPY」
今日はターボジャムの後
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ･レッスン「BE HAPPY」も
ちょろっとやってみました。
ラップダンスとヒップホップ。
どっちも難しかったです…。
とりあえずラップダンスに挑戦してみた。
イス倒れそうになって断念。手頃なイスないのよね…。
動き自体は今までの応用なんだけど、
ちゃんとセクシーに踊るには修行と筋力が必要って感じ。
（イスの上で足上げたりとか、超プルプルしちゃうので）
あ、あともちろん柔軟性も。体硬いとセクシーとは遠い感じに…。
ヒップホップは最初のステップがいきなりわからず挫折。
これ難しいわ…。動きも速いし…。
しばらく出番なさそうです、このディスク。
カルメンは「BE SEXY」と「BE ACTIVE」で回していくことになりそう。
というか、この2枚があればオッケーという気も。
セクシー・ボディ・レッスン「BE SEXY」
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ･レッスン「BE SEXY」。
4枚中、間違いなく一番実用性に乏しいと思われるこのタイトル。
とりあえず、ひたすら見てるだけでした。
「BE SWEET」のウォーミングアップ（レクチャー付き）が入ってました。
おお、これはビリーの応用編の前とかにも使えそう。
さて、肝心の本編はというと…
…まず鉛筆での髪のまとめ方から教えていただかないと。
そして鉛筆をほどいた後、髪バッサバサなんだけど大丈夫でしょうか。
そしてもう一つのほう、そう「彼のシャツと帽子とネクタイを借りちゃう」ほうです。
ラップダンスがなんだかわかってなかったんですが、
「ラップダンスだから、男性の膝の上で踊るつもりで」というようなことをカルメンに言われて初めて「ああ、そういう…」とわかりました。
でも、そんなに体重かけたりしたら重いのでは…と気になってしまう。
この先披露する機会はなさそうです。
実際彼氏にやったら間違いなく失笑を買うと思います。
どうでもいいけど昨日今日と久し振りにパンプスを履いて外出したんですが、
つま先と足の裏が超痛い…。
近所に買い物行っただけなのに。これじゃ街に出られません。無理。
自分の女子力の低さを痛感しました。
世の女性たちはなんでこれで歩き回ったりできるの？と
日々疑問に思っております。
セクシー・ボディ・レッスン「BE ACTIVE」
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ･レッスン
今日は「BE ACTIVE」やってみました。
踊れる体作りのためのワークアウトプログラムです。
膝心配してたんですが、スクワットを控えめにやったからか痛くならず
一つの動きのセット数が少なめなので
セット数が鬼多いクローディアのパーフェクトリー・フィットよりきつくなくて、
その代わり動きの種類が豊富なので楽しめました。
サイドスクワットとか、膝のぼり腹筋とか
ターボジャムの「ターボスカルプト」と同じ動きが何個かありました。
椅子に座ってやる動きが難しかった…姿勢が崩れちゃう…。
インストラクターのマイケルのガイドが丁寧で、
呼吸の指導もしてくれるのでいい感じです。
でも、コブラのポーズとかヨガのポーズがあるんですけど、
そのとき吸って吐いてが逆なので軽く混乱。
マイケルが言ってるのは基本的にヨガの吸う・吐くとは逆みたいです。
マイケルとカルメンの力が抜ける会話も好き。
ダンベル用意しなくても大丈夫だし（ただ、イスがいるけど…）、
ストレッチも頻繁にはさんでくれて気持ちいいし、
クローディアの出番なくなりそうだなぁと思いました。
今日のメニュー
きれいやせピラティスDVDレッスン（基本・1〜3日目メニュー）
→「BE ACTIVE」→パワーヨガ（呼吸・ウォームアップ・木曜メニュー）
また新たなDVDつきムック本を買ってしまいました。
ピラティス初めてなんですけど、
ヨガでは「吸う時お腹を膨らます」腹式呼吸を練習してたので
「吸う時お腹を動かさない」ピラティスの呼吸法に違和感が…
腰のポジショニングも難しい…そのうち慣れるかな？
ウォーミングアップは全部マットの上で気持ちよかったです。
本の後半に載ってたウェアやシューズがかわいかった。
「BE SWEET」にかいめ
今日のメニュー
パワーヨガ（呼吸・ウォームアップ・水曜メニュー）→「BE SWEET」
→ヨーガ・スタイル（不調を解消するプログラム）
キレイにヤセるパワーヨガの水曜メニュー、なかなかきついです。
激しく動かないのに汗出る。（もしかして単に暑いせい？）
でも、ヨガ気持ちいい。体が伸びる感じを噛み締めました。
さて、最近膝痛が慢性化してるので、治るまではターボジャム（個人的に一番膝に来るので）やクローディアのスクワットなんかはお休みにしよう…という感じです。
今日はまたまたセクシー・ボディ・レッスン「BE SEET」。
これ楽しいわぁ…やみつき。
今日は膝も痛くならずにすみました。
昨日にくらべてけっこう汗かいたし、「運動した！」って感じしました。
音楽を「ヒップホップ」にしてみたのですがレッスン部分は全部ロックで、
音楽に合わせて通しのメニュー（ランスルー）の音楽だけが変わるみたいです。
でもヒップホップはなんとなくノリづらかった。やっぱりロックで行こうと思います。
そしてテクノの出番はおそらく一度もないと思います。
驚いたのは鏡で見たらなんか胸を突き出してクネクネする動きができてること。
「こんなんできっか！！」と思ってたのに、意外に出来るもんですね。
カルメンの言うとおり体なぞりながらやっております。
「Don't be afraid touching yourself！」（カルメン）
（セリフはうろ覚え）
ウォーミングアップの「肋骨だけ動かす」ってのも
鏡見ながら練習したらちょこっと出来るように。
でもこれ、体硬いとつらいかもしれない。
やっぱりセクシーと柔軟性は切っても切れない関係にあると…。
私も前屈は得意なんですけど、股関節が超硬いので
開脚がんばります。目指せ前後180度（いま100度くらい）。
それにしても動きながら床に座ったり足上げたり、
今までだったら絶対できなかったと思う。
きっとビリー＆ターボ効果。
この２つは楽しく体力づくりができるっていうのと
運動する習慣がつくっていう点ですごいと思う。
筋トレもリズムにのってやれば楽しいものですねぇ。
もうめっきりDVDエクササイズが習慣化して
体動かさないとなんかスッキリしないです。
リトル・ダンサーのDVD買ったのに運動ばっかしてて見れてない…。
セクシーボディレッスン「BE SWEET」
アマゾンで予約してた
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン
がようやく届いたので早速やってみました。
待ってた。うちMTV見れないんだもの。
カルメンのボディがムチムチで大好き。
バストとヒップは立派でウエストが締まってて手足も細すぎず、
「ぽっちゃり」でも「細〜い！」でもなくまさに「ムチムチ」。理想。
そしてやっぱり杉本彩も大好きなので
「杉本的、美人図鑑。」も買おうと思いました。ええ。
まったく脈絡がなくて申し訳ございません。
杉本彩の体形はエクササイズDVDのモデルさんに例えると
カルメンよりもクローディア系かな？でもどっちも好き。
BE SWEET
売り上げランキング: 601
とりあえず一番気になってた「BE SWEET」から。
音楽が「ヒップホップ」「ロック」「テクノ」から選べます。
とりあえずロックでやってみたけど、これはひょとして基本同じ曲調で、アレンジだけ違う（「ヒップホップ風味」「ロック風味」）のではなかろうか。
解説しながらのストレッチ→音楽つきで通してストレッチ
→ダンス1→ダンス2 みたいな流れ。
ひとつの動きを解説→実際やってみる
→新しい動きを解説→はじめから通してやってみる
という順番でやってくれるので、ついていけないようなこともそんなにないです。
いや、私これ好きだわぁ〜…。
腰を動かす・体をなぞるなどのえろい動きは
女性ホルモンが分泌される感じがします。
とりあえず実際はどれだけかけ離れていようと自分はセクシーだと思い込んで、もうカルメンとか後ろの女の子ちゃんズとかになりきって動くのが肝要。楽しいです。
人に見られたら死ねますが。
「肋骨だけを動かす」とか「胸を動かす」とかが
きちんとできてるかさっぱりなので、鏡が必須です。
律儀に指をくわえた自分の姿をうっかり鏡に映してしまい
ゲッソリするという危険性もありますが、
そんなときはすぐさま記憶から消去します。オーケー。
ターボやビリーに比べて運動量は少ないので、
あんまり「運動した！」って感じがしなくてちょこっと物足りないですが
ただ、開脚が！そんなに足開かない…！！
私、膝が内側に曲がっているらしく、あんまり外に足が開きません。
セクシー開脚をめざして柔軟にはげみます。
ちなみに今日のメニュー
カルメン「BE SWEET」→クローディアロウアーのマットワークちょこっと＆クールダウン→パワーヨガ
パーフェクトリー・フィットのウォーミングアップの
両手を横に上げて左右に動くのがどっかで見たことあるなあと思ったら
DJ OZMAだったことに気づいた。あんなに激しくないですが。
ナーナーナナナ ナナナ ナナナ
ビリーズブートキャンプ：キャッシュバックされてたー
ビリーズブートキャンプ
の5000円キャッシュバック、
ターボジャムのほうの応募用紙見たら銀行名カタカナって書いてあったのに
銀行名漢字で書いたりしてちゃんと戻ってくるのか心配してたんですが、
7日に申し込んで17日に5000円振り込まれてました。
おおお、結構早い！ちょうど10日間ですね。
ターボジャム10日間まとめ＆ビリーズブートキャンプとの比較
ターボジャムを十日間終えての感想。
動きから次の動きへの移り変わりが速いので、
慣れるまではまったくついていけないです。
でも2〜3回で大体覚えました。覚えれば楽しい！！
特にダンス経験やエアロビ経験がなくても楽しくできました。
音楽にあわせて体を動かすのがとても楽しいので、
ダンスダンスレボリューションにはまった人なんかは
楽しくできるのではないかと（私がそうです）。
音楽には好みがあるかと思うので、
使用曲が好きになれないとかだとちょっとつらいかもですが。
有酸素メニューも筋トレメニューも楽しかったです。
軽いダンベル買って続けようと思います。
肝心の効果については…ウエストは確実に締まった感があります。
前はほぼなかったくびれが出現！
特に太っていたわけではないので体重には変化ナシでしたが…。
ビリーズブートキャンプと比べると…
私はキックはビリーの方が楽しかったです。
思いっきり蹴れる感じがするというか。
でも全体的には楽しさはターボジャムの方が上かなぁ。
ビリーズブートキャンプは「鍛えてる感」に浸るにはいいです。
腕立てしたい方はビリーズブートキャンプ、腰振りしたい方はターボジャムでどうぞ。
ちなみに私は腕立てはダメダメなので膝ついてやってました。
これからも膝ついてやります。
細かい姿勢の注意なんかも二人が言うことが違うので、
それぞれ参考になりました。
スクワットの注意でビリーは「膝を前に出すな」と言い、
シャーリーンは「膝とくるぶしを平行に、かかとに力を入れて」
と細かく言ってくれます。
「かかとに力を入れる」というのは有効な気がするので意識してます。
膝を前に出し過ぎないようにするには、お尻を突き出すようにするといいみたい。
膝を曲げるときの注意では、シャーリーンは「自分のやりやすい角度で」と言うのですが、
ビリーは「膝とつま先の方向を揃えて」と細かく言ってくれます。
方向を揃えるように意識すると体を痛めない感じなので実行してます。
腹筋のときも、ビリーは「肩を上げろ」「背中を丸めろ」「あごを引いて」と注意が細かいです。
最初は「肩上げるとか無理…！！」とか思うけど、
できるようになったら意識すると効果が上がるかも。
音楽は個人的には両方好きです。
ターボジャムは「音楽に合わせて」のプログラムなので、リズムに乗るのが楽しい、。
ビリーズブートキャンプは、応用編でビリーが歌うのが好き。
シャーリーンも歌ってるらしいんだけど（ジョージ（ターボジャム出演50代おじさん）も）、
吹き替えでは聞こえない（というかどこで歌ってるのかわかりづらい）です。
あと、ターボジャムはシャーリーンとメンバーの紹介ムービーがあるので
シャーリーンのターボジャムに対する思いや
「あの人はこういう人なのか…」というのがわかります。
映像では詳しく紹介されない人もガイドブックにはいて、
なんとなくターボジャムやメンバーに愛着がわいてきますよ〜。
それとターボジャムには「ガイドブック」なるものがついてきます。
動きの解説や、ターボジャムの解説、メンバー紹介なんかがあり、
一ヶ月プログラムも初心者用・上級者用とあって親切。
それにしても、アメリカ版よりずいぶん高く売っているのに買ってしまい、
「スポーツジムに通わず月料金だけ払ってたことを思えば格安」とまで思ってしまうのはすごい。
口コミの力と言うか、ショップジャパンの商売が上手いというか、感心します。
でも吹き替えと字幕選べたらもっといいのに。
ついでに英語字幕もあれば完璧。
↓こんなの見つけたので、参加しちゃいます
ターボジャム 10日目
ターボジャム10日目。「カルディオ・パーティ」。
キャッシュバックプログラム最終日です。
弾むストライクがどうにもうまくできないので、
ノーマルストライクにしたらその後のワキ腹痛が改善されました。
ワキ腹痛は弾む動きのせいだったとか…？
ジャンピングジャックとかはだいたい普通にやったんですけど。
回数をこなすごとに楽しくなるってシャーリーンも言ってたけど、
本当にやるたびに動きがよくなっていって楽しいです。
後ろ蹴りなんかも試してみたら足が高く上がって爽快。
クールダウンにも大体ついていけたし。
すごく楽しくできたので、これからも続けて行きたいです。
せっかく他のDVDも大量に買ったので、飽きたらミックスしつつ。
ウエスト測ってみたら1cm細くなってた！
計測誤差かもだけど、うれしい！！
くびれた感じがするのは間違いないので、
この調子でくびれていくといいなぁ。
