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2007年06月の記事リスト
- ターボジャム吹き替えオフ
- ヨガで軽めに
- 結構長めにワークアウト
- 肩こりなくなれ祈願
- 最終プログラム2回目
- 肩こりとハリポタ
- ターボジャムキャッシュバック
- ターボジャム&カルメン
- 眠気ＭＡＸ
- ビリーズブートキャンプ10回目
- ピラティス新段階
- 自力整体の力
- ストレッチ中心
- 自力整体強化週間
- 自力整体初挑戦
- BE SWEETにも慣れてきました
- 体を正常に戻したい。
- ターボジャム14日目
ターボジャム吹き替えオフ
今日のメニュー
DVDで覚える自力整体
（後半メニュー・姿勢改善メニュー・肩こり・バストアップ・ウエストメニュー）
→きれいやせピラティスDVDレッスン（基本・16〜20日目メニュー）
→ターボジャム
「20分ワークアウト」
→キレイにヤセるパワーヨガ
（ウォームアップ・金曜メニュー・週末メニュー・くつろぎのポーズ）
今日は20分ワークアウトを英語でやりました。
さらにいつもより音を大きめにしたらノリノリでできました。
動きを覚えてると、英語のほうが指示がわかりやすいような気がする。
動きの支持以外は何言ってるのかさっぱりですが。
シャーリーンかっこいいなー。
慣れてきたら英語＋音大きめのほうがのりやすい気がします。
ヨガで軽めに
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEETウォームアップのランスルー
→キレイにヤセるパワーヨガ
（ウォームアップ・水曜メニュー・木曜メニュー・くつろぎのポーズ）
昨日また歩いて帰ってきたら死ぬほど汗かいて
疲れすぎて寝てしまったので、今日はまたヨガのメニューを2日分。
でも今日も軽めにヨガのみで終わりました。
最近あんまりがっつりエクササイズできてないなあ〜。
晩御飯は冷やし中華（ちなみに昨日も冷やし中華。二日連続）。
酢で疲れがとれるかしら？
そろそろトマトジュースがおいしい季節になったので、
トマトジュースもガブガブ飲んでます（抗酸化作用があるっていうし）。
結構長めにワークアウト
今日のメニュー
キレイにヤセるパワーヨガ
（ウォームアップ・月曜メニュー・火曜メニュー・くつろぎのポーズ）
→きれいやせピラティスDVDレッスン（基本・16〜20日目メニュー）
→DVDで覚える自力整体
（バストアップメニュー・ヒップアップメニュー）
→ターボジャム「20分ワークアウト」
→DVDで覚える自力整体
（前半メニュー）
今日は会社から家まで（30分）歩いて帰ったので
ウォームアップ＆ストレッチに使ってるカルメンは今日はせずに
パワーヨガ（ストレッチ代わり）から始めました。
昨日はできなかったから月曜メニューもいっしょに。
一回が短いから、２日分やってもきつくはないです。
ピラティスは今日から新メニュー。
さすがに前よりきついです。
ワンレッグサークルは座ってやるバージョンでも右足のがきつかったんだけど、
寝転んでやるバージョンは右足の回す方向がわからなくなるくらいです。
（左足は大丈夫。右足のが筋肉ないみたい）
有酸素系もはさもうということで
ターボジャムの20分ワークアウトをやりました。
体が充分あったまってからだと、よく動けていい感じ。
自力整体もやりましたが、肩こりなかなかなくならないなあ〜。
続ければよくなるかしら？それとももっと肩まわりの筋肉鍛えたほうがいいのかな。
鏡で横から見てみたら、前より確実にお尻が上がってる！！
やっぱりこういう風に体にはっきり効果が表れると、「もっとがんばろう！」って気になりますね〜。うれしい！
肩こりなくなれ祈願
今日のメニュー
DVDで覚える自力整体
（後半メニュー・姿勢改善メニュー・肩こりメニュー・バストアップメニュー・ヒップアップメニュー）
→きれいやせピラティスDVDレッスン（基本・11〜15日目メニュー）
→キレイにヤセるパワーヨガ （ウォームアップ・金曜メニュー・くつろぎのポーズ）
昨日時間節約のためにヨガのウォームアップをとばしたけど
肩こりに効きそうな動きがウォームアップに入っていたのに後から気づいて今日はやりました。
腕を後ろに組んで上にあげるのが大分出来るようになってきた。
でも肩はまだ凝ってます。どういうことだ…！！
自力整体のヒップアップメニュー、けっこうきついです。
毎日やるといいかもしれない。出来るかどうかわかんないけど。
ビリーは大変なものを盗んでいきましたを踊ってみたを比較してみたで
ニコ麻呂がスクワットの低さ以外結構普通についていけててうけた。
いやこの人よく知らないんですけど。
ちなみに私「陰陽師は大変なものを盗んでいきました」は大好きでございます。
全然関係ないですけど。
最終プログラム2回目
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET
15分エクササイズ
→キレイにヤセるパワーヨガ （金曜メニュー・くつろぎのポーズ）
→きれいやせピラティスDVDレッスン（基本・11〜15日目メニュー）
→ビリーズブートキャンプ最終プログラム
→DVDで覚える自力整体（前半メニュー）
今日はわりと思いっきり体を動かしたい気分で
自力整体もやりたかったので
時間を考えてビリーの最終プログラムをチョイス。
考えてみたらこれやるのまだ２回目でした。
でも、動きが激しいから基本よりもしんどかったかも。
私は有酸素系の動きというか、激しい動きが苦手みたいで…。
持久力がない（心肺機能が低い）せいかなぁ。
そういや昔からマラソン大嫌いでした。
でも最終ディスクはカメラワークがみづらくてあんまりなあ…。
キックは楽しみました。何度も言ってるけど
パンチキックがしたい気分のときはターボジャムより断然ビリーがいい！！
ビリーやシェリーの技のキレがすごくいいので、見てても気持ちいいし。
ビリーは速い動きは素晴らしいキレだし、
太極拳みたいなところのゆっくりした動きもすごく奇麗だと思う。
あのムキムキですげえなと思います。めちゃなめらかなので。
今日は乳揺れ防止にスポブラの上に
楽天で買ったリフトアップニッパー使ってみた。
揺れがおさまるかというと、たぶん変わってない…
というか下が押さえられてるからか感覚的にはひどくなってるような。
でも気休めに続けてみようかなと思ってます。
やっぱり少しでも固定されてた方がいいような気がするし。
自力整体も、やっぱりいいです。気持ちいいー。
やればやるほどくせになりますよこれ。
肩こりとハリポタ
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEETウォームアップのランスルー
→キレイにヤセるパワーヨガ
（呼吸・ウォームアップ・水曜メニュー・くつろぎのポーズ）
→DVDで覚える自力整体（前半メニュー）
今日は疲れと肩こりがひどかったので自力整体。
やっぱり完全に肩こりよくなるってわけにはいかないようです。
私、マッサージとかにいってもスッキリ肩こりなくなったりしないのですよね…。
早く肩軽くなりたーい。
今日も眠いです。
でも母がハリーポッターの5巻（今度映画やるやつ）を買ってきたので
今ごろ読んじゃって寝るのが夜遅くなっちゃって
しかも本が重くて肩こりが悪化。
（しかもあとちょっとのところで眠くて中断してまだ読破してない）
というか5巻はなんかみんなイライラしてて読んでて疲れました…。せつない。
ターボジャムキャッシュバック
6/13にターボジャムのキャッシュバックが振り込まれてました！
5/21に出したから、3週間ちょい？ビリーはもっと早かったのに。
まあ、申し込み殺到で混んでるんでしょうねー。
ターボジャム&カルメン
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET
（20分エクササイズ）
→キレイにヤセるパワーヨガ
（呼吸・ウォームアップ・火曜メニュー・くつろぎのポーズ）
→クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット ロウアー
→ターボジャム「20分ワークアウト」
「15分程度の有酸素→筋トレ→20分程度の有酸素が良い」ということなので
このメニューにしてみました。
今日は初めて「BE SWEET」の20分エクササイズをやってみました。
内容はルーチン1→2→3→2→3とルーチン2とルーチン3が２回入ってました。
ヒップがまだいまいち下がり気味なので、
今日は劇的ヒップアップをはかるべくクローディアにしてみました。
横スクワットとマットワークのヒップのメニュー、骨盤メニューをやりました。
20分ワークアウトというかターボジャムを久しぶりにやったら
やっぱり楽しい。気分が昂揚するというか、ハイになるよね。
でもやっぱり膝がちょっと痛い…。変な方向に曲げてるのか？
