ストレッチ中心
2007年06月07日
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET（15分エクササイズ）
→きれいやせピラティスDVDレッスン（基本・7〜10日目メニュー）
→キレイにヤセるパワーヨガ （呼吸・ウォームアップ・木曜メニュー）
→DVDで覚える自力整体（前半メニュー・腰痛、冷え性、便秘メニュー）
今日はパワーヨガもやりました。
久しぶりにやるとやっぱり気持ちいいなあ。
ピラティスは今日で10日目なので、次から新メニュー。
やっぱりプッシュアップでめちゃくちゃガクガクしてしまう。
プッシュアップの後腹式呼吸すると腹筋がブルブルします。
今日も自力整体やりました。
通してやると死ぬほど時間がかかるので、
「寝る前にいいメニュー」と症状別メニューをいくつか…でもやっぱり時間かかりました。
肩こりはまだなくなりません。どれだけしつこいんだ私の肩こり。
でも運動を始めて「肩こりを自覚できる」レベルにまで回復しました。
自力整体を始めてからは、仕事中でも肩を回したり体を伸ばしたり
「自主的にほぐす」ことができるように。
今まで凝りすぎてて凝ってることが自覚できてなかったというか、
意識しないと「ほぐす」ということができなかったので…。
マッサージに行って「肩を上げ下げしたり回したりするといいよ」とか言われても
「あ、やらなきゃ」って思わないとできてなかったんですが、
それが自然に「肩凝った！回したい！」っていう欲求が起きるようになった。
中学生くらいのときから自分の体のことがよくわかってなかったというか、
身体感覚がものすごく鈍っていたので、取り戻せた感じ。
やっぱり運動は大事だなあと思いました。
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