ビリーズブートキャンプ10回目
今日のメニュー
セクシー・ボディ・レッスンのウォームアップ
→キレイにヤセるパワーヨガ （呼吸・ウォームアップ・木曜メニュー）
→きれいやせピラティスDVDレッスン（基本・11〜15日目メニュー）
→ビリーズブートキャンプ
応用プログラム
→DVDで覚える自力整体（通しメニュー）
明日は休む予定なので、どうせならがっつりやっておこうかと
今日はビリーズブートキャンプの応用プログラム。
自力整体もストレッチ代わりにきっちりやっておこうと、
通しメニューフルでやりました。
ヨガとピラティスもやったからまさにフルコース。
ビリー応用のウォームアップ（ストレッチ？）に
自力整体にもある開脚屈伸があることに気付きました。
たぶんこれ１週間チャレンジ中はぜんぜんできなかったんだろうなあ。
なんというか、自分がすごくやわらかくなってるのを実感します。
パワーヨガでは、前はかかとがつかなかった犬のポーズが
ちゃんとできるようになってた。自力整体の踏み込みのおかげだと思います。
ヨガは毎日やってると、だんだんポーズがちゃんととれるようになるのがわかって嬉しいです。
にしても自力整体すごい。柔軟性が飛躍的にアップしますね〜。感動。
パワーヨガとピラティスでけっこう体がガクガクになったので、
「今日はもう無理かも…」ととちょっと思ったんですが
ヒップに効く運動をしたい気分だったのでやっぱり応用にチャレンジ。
やったらめちゃめちゃ爽快でした。足がだるかったけど。
ビリーは終わった後の爽快感とキックの気持ちよさがやみつき。
汗かいてお肌もピカピカです烈
最近ちょっとヒップがあがってきたかも？と思ってたら
「犬のオシッコポーズ」が前よりも劇的にできるように！！
まあ、まだまだ画面の中の人たちについていくとまではいきませんけども
足を横に開いて上下するとき前より格段に足上がるようになった！
確実に筋肉ついてるみたいで嬉しいです。
腕立てはやっぱりできないけど。
でもビリーは上半身を鍛えるメニューも多いので、
腕立てできなくても地道に鍛えられそうでいいですね。
バストにも効きそう。
ウエストが順調に細くなっていってます！！
生理でおかしとかボリボリ食べたにも関わらずサイズ減！
ここ2週間くらいビリー・ターボはやってないので、
自力整体で骨盤が下がったおかげか
ピラティスでインナーマッスルが鍛えられたのか
パワーヨガで体をねじるのが効いたのか
それともビリーとターボの腹筋で培った腹筋ががんばってるのか
はたまた肉を胸に集めるバストマッサージのおかげなのか
何が効いてるのか全部効いてるのかはわかりませんが、
とにかく減ってます。わーい烈
現在61cm。いっぱいいっぱいに絞って測れば59cm。
へこませて測れば57cm。
その辺までは減ると信じてまだまだがんばります。
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