ターボジャム&カルメン
2007年06月19日
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET
（20分エクササイズ）
→キレイにヤセるパワーヨガ
（呼吸・ウォームアップ・火曜メニュー・くつろぎのポーズ）
→クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット ロウアー
→ターボジャム
「20分ワークアウト」
「15分程度の有酸素→筋トレ→20分程度の有酸素が良い」ということなので
このメニューにしてみました。
今日は初めて「BE SWEET」の20分エクササイズをやってみました。
内容はルーチン1→2→3→2→3とルーチン2とルーチン3が２回入ってました。
ヒップがまだいまいち下がり気味なので、
今日は劇的ヒップアップをはかるべくクローディアにしてみました。
横スクワットとマットワークのヒップのメニュー、骨盤メニューをやりました。
20分ワークアウトというかターボジャムを久しぶりにやったら
やっぱり楽しい。気分が昂揚するというか、ハイになるよね。
でもやっぱり膝がちょっと痛い…。変な方向に曲げてるのか？
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