結構長めにワークアウト
2007年06月26日
今日のメニュー
キレイにヤセるパワーヨガ
（ウォームアップ・月曜メニュー・火曜メニュー・くつろぎのポーズ）
→きれいやせピラティスDVDレッスン（基本・16〜20日目メニュー）
→DVDで覚える自力整体
（バストアップメニュー・ヒップアップメニュー）
→ターボジャム
「20分ワークアウト」
→DVDで覚える自力整体
（前半メニュー）
今日は会社から家まで（30分）歩いて帰ったので
ウォームアップ＆ストレッチに使ってるカルメンは今日はせずに
パワーヨガ（ストレッチ代わり）から始めました。
昨日はできなかったから月曜メニューもいっしょに。
一回が短いから、２日分やってもきつくはないです。
ピラティスは今日から新メニュー。
さすがに前よりきついです。
ワンレッグサークルは座ってやるバージョンでも右足のがきつかったんだけど、
寝転んでやるバージョンは右足の回す方向がわからなくなるくらいです。
（左足は大丈夫。右足のが筋肉ないみたい）
有酸素系もはさもうということで
ターボジャムの20分ワークアウトをやりました。
体が充分あったまってからだと、よく動けていい感じ。
自力整体もやりましたが、肩こりなかなかなくならないなあ〜。
続ければよくなるかしら？それとももっと肩まわりの筋肉鍛えたほうがいいのかな。
鏡で横から見てみたら、前より確実にお尻が上がってる！！
やっぱりこういう風に体にはっきり効果が表れると、「もっとがんばろう！」って気になりますね〜。うれしい！
« 肩こりなくなれ祈願 | トップページ | ヨガで軽めに »
