久しぶりターボジャム
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET
ウォームアップのランスルー
→ヒップホップダンスでセクシーな体になる（ストレッチメニュー）
→ターボジャム
「ターボ・スカルプト」
→DVDで覚える自力整体
（肩こりメニュー・腰痛メニュー・バストアップメニュー・ウエストメニュー）
うちのDVDプレーヤーが壊れたので、
楽天でリージョンフリーのプレイヤー買っちゃいました。
これでベリーダンスのDVD買っても見れるぞ〜♪
（楽天のリーフリ機一覧）
昔買った
ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］のストレッチをやってみたら、結構よかったです。
割と全身まんべんなく伸びる感じで。
でもこのDVD、解説が最初に入っるんだけど、
実際やったあとに注意点の説明が入ってるのが微妙にやりづらくて
DVDのつくり自体はあんまり好きじゃないんですよね…。
結局1週間まるまるサボってしまいました嶺
そして今日はすごく久しぶりにターボスカルプトをやりました。
100円ショップのCANDOで500gのダンベル買っておいたんだ〜烈
でも、買ってからしばらくスカルプトやってなかったので出番がなかったんです。
今日ようやく日の目をみることに！
やっぱりダンベルあるとキツさが違いますね〜。
というか、ウォームアップあたりで肩がベキベキ鳴ったんですけど…。
しかも鳴るだけじゃなくて痛かった…。
（手を上に上げて肩まで引くときに。今やってみたらまたベキッてなりました怜）
肩こりのせい…？
途中股関節もちょっとペキってなりました。
1週間ぜんぜんやってなかったせいで体が固まっちゃったのか。
肩こりひどいので、ほんとは自力整体を45分のメニューでやりたかったんだけど、
時間がなくて断念。肩痛ーい。
ターボジャムのおまけでついてたメジャーの金属部分がとれちゃいました怜
おいおいビーチボディ…。
ターボジャムのおまけメジャー、太くて測りやすいから好きだったんだけどな〜。
とりあえずこれからはビリーのおまけのメジャーで測ります。
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