体を動かしたい気分
今日のメニュー
カルメンエレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE ACTIVE
（上半身・腹筋中心エクササイズ）
→DVDで覚える自力整体
（後半メニュー・ヒップアップメニュー）
→ターボジャム
「20分ワークアウト」
カルメンのBE ACTIVE＋自力整体の組み合わせが気にいって、
今日はこのメニュー。
BE ACTIVEではイスのかわりに、買って膨らまして放置してた
バランスボール（55cm）でやってみました。
できそうなメニューだけ…。
（さすがに「座ったまま足を胸に引き寄せて下ろす」とかはムリ）
やっぱり普通にイス座ってやったほうがいいかも。
なんか何度も言ってるけど、
BE ACTIVEの腕・肩中心のメニューは肩こりに効く感じでいいです。
自力整体も、体メンテナンスって感じでやっぱり最低でも週1でやりたい。ヒップアップのメニューやったらちょっと腰にきたけど。
それにしても、ビリーをきっかけに運動始めてからびっくりするくらい体調がよくなりました（前にくらべて）。
風邪ひきにくくなったし、自力整体を始めてからは
肩こり・腰痛が軽くなった。
やっぱり運動大切だよねとか思いつつエクササイズに励んでおあります。
今日は思いっきり体を動かしたい気分だったので、
久しぶりにターボジャムをやりました。
ブラデリスのノンワイヤー＋スポブラ＋ニッパーという重装備で。
（でも上乳は揺れる）
汗だくになって気分爽快。ターボジャムはやっぱりテンションがあがっていいです。
20分ワークアウトはもう英語でやることにしてるんだけど、
シャーリーンの地の底から響くような「フハハハ」っていう笑いが好き。
昨日おなか痛かったのどうかなと思ってたけど、今日は大丈夫でした。
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