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2007年08月の記事リスト
吹き飛ばせ夏バテ
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET
ウォームアップのランスルー
→DVDで覚える自力整体（前半・後半メニュー）
最近夏バテ気味で動く気しなくてずーっとさぼっていたので、
久しぶりに体動かすとめちゃめちゃギシギシいう…。
あーでもやっぱり、ストレッチはしとかないとダメですね！
今度から動く気がしないときは「ヨーガ・スタイル」の
「不調を解消するプログラム」でもやることにしよう…。
これなら寝て出来るし短時間だし。
体がとっても固まってたので自力整体前半・後半やりました。
足の筋がすごく固まってて伸ばすと痛気持ちいい。
でも自力整体やっておけば、次の日も体がよく動くのです。
膝の裏あたり？の筋伸ばすのもラクラクです。
体がだるくても自力整体
昨日のメニュー
DVDで覚える自力整体（前半メニュー・腰痛メニュー）
月・火とさぼってしまってなんだか足（骨盤？）が
また歪んできた感じがしたので、
今日はとりあえず自力整体で歪み改善と思ったけど
考えてみたら下半身の歪み改善が含まれてるのは後半メニューでした。
自力整体は時間がかかるけど、
体がギシギシなときほど時間を忘れて没頭できるので
ちょっとでも肩凝ってるときはやっぱりやったほうが良い感じです。
始めると自分で思ってる以上に凝ってるのがわかる。
自力整体は「おなかがすいた状態でやる」ということなので、
会社から帰ってごはん食べる前にやるようにしてるんですが
（というかビリーズブートキャンプにしろターボジャムにしろ全般食事前にしてます）
帰ってから「もう今すぐなんか食べたい！」ってときは
先に食べちゃってのんびりしてると時間がなくなってダメです。
ビリーズブートキャンプを始めてから最初1〜2ヶ月は食べずにがんばってたんだけど、
だんだん3日坊主ぶりが発揮されてきました。
そんな感じでさぼりがちになってたら
せっかくくびれてきたウエストがまた戻ってきた感じなので、
ちゃんと毎日やらないとなあと思ってるところです。やばい。
それにちょこっとやってなかっただけでものすごく肩が凝ってるのがわかります…。
激しい運動をする元気がないときでも、
やっぱり15分程度のヨガくらいは毎日続けないとだめね。
でも明日は会社の飲み会らしいので、
今日は何が何でもエクササイズをせねばなりません。
空腹に負けずにがんばろうと思います。
今日は短時間
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET
ウォームアップのランスルー
→きれいやせピラティスDVDレッスン（基本・16〜20日目メニュー）
今日はこれだけ。
今週さぼりまくってしまったせいか、
ウエストのくびれがもとにもどってきてるような。いかん。
短時間でもちゃんと毎日やらねば。
にしてもカルメン・エレクトラBE SWEETのウォームアップは
ストレッチが多目に入ってていいですねー。
気持ちいいし適度に体がほぐれる感じ。
あとは、まだしっかり読んでないというか全然読んでないんですけど
「骨盤メンテ」という本を買ったので、
これの「ミラクル操体法」というのをためしてみました。
効果のほどはとりあえず不明。
この本はDVDとかついてないのでちゃんとできてるのかいまいちよくわかりませんでした。
でもなかなかためになりそうではあるので、ちょっとずつ読むつもり。
自分の体のマッサージ
今日のメニュー
DVDで覚える自力整体（後半メニュー）
二日間さぼっちゃいました。
体をほぐしたかったので今日は自力整体。
ほんとに気持ちいいなあー…。
流れを覚えれば、プロにマッサージしてもらってるみたいに
あっという間に時間が過ぎて体がほぐれるのが実感できて
ほんとにすごく気持ちいいです。
慣れると「手首ほぐし」が意外に気持ちいいです。
普通に生活してると意外と手首が固まってきてるんだなぁー
というのがわかります（というか、パソコンのせい？）。
今日は背骨がほんとの整体のときみたいにポキポキ鳴ってました。
痛くはないから大丈夫だと思うけど。
