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2007年10月の記事リスト
体をほぐさねば…
今日のメニュー
DVDで覚える自力整体（前半メニュー）
肩こりがひどかったのでとりあえず前半メニュー。
とっても久しぶりです。肩が痛い…。
「踏み込み」（ヨガの犬のポーズ）でちゃんとかかとが全部べたっとつくようになってたのに、
またつかなくなってしまいました。やっぱり足が硬くなってるー。
最近毎日RAKUWAをつけてますが、肩がぽかぽかしました。
RAKUWA+運動は血行促進に効果的かも。
肩こりにRAKUWA
今日のメニュー
DVDで覚える自力整体（後半メニュー・姿勢改善メニュー・肩こりメニュー）
夏の間は存在を忘れていたファイテンRAKUWAネック（元祖）をつけてやったらかなりポカポカしました。
ボーセル レディースも着てたけど、こっちのほうは先週着てやってもなんともなかったから
やっぱりRAKUWAネック効果だと思う。これほんとにポカポカします。去年の冬はお世話になりました。
頭痛がするほどすんごい肩こってたから肩こりメニューもやったけど、心なしかいつもより肩こりもラクに。
足の伸びなさ具合は相変わらず、ウエストも相変わらず61cmです。
やっぱり毎日やらないとだめなのかなぁ。
腹筋や足もすごくプルプルしました。確実に衰えてる！やばい！
足の裏筋肉
今日のメニュー
DVDで覚える自力整体（後半メニュー・姿勢改善メニュー）
自力整体もすごく久しぶりです。
自力整体で言うところの「足の裏筋肉」（「足の裏・筋肉」ではなくて「足の・裏筋肉」）
がやっぱり固まってるのを実感。
毎日エクササイズしてるときは先生が「これは痛いですよ」っていうのも
「いや別に？痛くはないけど」っていう感じだったんですが
やっぱりイタタって感じでした。
先週土曜に久しぶりにビリーズブートキャンプをやったときも、
その「裏筋肉」が水曜くらいまで筋肉痛でした。
（ちなみに腹筋と胸筋は月曜くらいまで筋肉痛だった）
柔軟性だけは常に保っておかないとなあ…と感じました。
腹筋痛い
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET ウォームアップのランスルー
→DVDで覚える自力整体（腰痛メニュー）
→ヒップホップダンスでセクシーな体になる（ストレッチメニュー）
→ビリーズブートキャンプ
基本プログラム
現在のウエストは61cm。
エクササイズのペースが
週に１回になっているような気がします。
もちっと増やさないとなあ。
腰が痛かったので自力整体の腰痛メニューと、
寝起きで体が固まっててストレッチは丁寧にしたかったので、
今日はヨガじゃなくて「ヒップホップダンスでセクシーな体になる」。
メニューがちょっと使いづらいんだけど、体を満遍なくストレッチできるのはいいです。
久しぶりのビリーはやっぱりしんどかった…。
肩がこってるからか肩がベキョベキョいいました。
でもビリーのメニューは肩まわりをよく動かすから、ちょっとは軽くなったような気が。
「腕立てランナー」が苦手なんですけど、全然できるようになってませんでした。倍速とか無理。
そして腹筋メニューが多すぎて今腹筋筋肉痛です。
