2008年08月の記事リスト
体調改善！
昨日ひっさしぶりにビリー応用→自力整体フルで丁寧にストレッチ をした効果が。
ここんとこものすごく体がだるくて、起きてると（座ったりしていると）
すぐもたれたり横になったりしたくなってたんですが、それがなくなりました。
だるいのがスッキリ治ってる！筋肉痛はあるものの、それでもいつもよりだいぶ体が軽いです。
朝もすぐ目が覚めたし。
やっぱり運動しないとダメね…と思いました。
筋肉痛は、腹筋はもちろん（でも意外に軽い）
ヒップを重点的に鍛える動きがあるビリー応用をやったおかげで、案の定お尻が筋肉痛に。
ていうか、肩が筋肉痛です。肩って珍しいな…。あと上腕二等筋？ていうのかな、そのあたり。
というか鏡で見てみたら昨日よりも明らかにウエストがくびれてる！わあーい！
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEETウォームアップのランスルー
→DVDで覚える自力整体（後半メニュー・姿勢改善メニュー）
とりあえずお休みの間に体を動かさねば！と、今日も自力整体。
腹筋がものすごくガクガクしました。昨日はそうでもなかったのに…後遺症みたいな？
あとやっぱり足がすごく弱ってる！若者じゃねーよこの筋力。
あと足は、せっかく柔らかくなってたのにギシギシに戻っているので、
またコツコツ柔らかくしていきたいと思います。
再開？
まったくエクササイズをしなくなってしまい、
もともと万年運動不足なのでこれはやばい！
ということで、
お休みを利用してビリーズブートキャンプ
応用プログラムと自力整体をすごく久しぶりにがんばりました。
今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEETウォームアップのランスルー
→ビリーズブートキャンプ応用プログラム
→DVDで覚える自力整体（通しメニュー）
とりあえずいつものようにカルメンBE SWEETのウォームアップから。
そして鍛えたい気分だったので、ビリー応用プログラムをチョイス。おおお、ビリー久しぶり！
暑い…汗がひどい…。ヨガマットにボトボト垂れる汗。
腕立てと腹筋はムリムリな感じでした。
腕立てとか膝ついてしかやる気しなかった上にほとんど休んでた。
ていうか一番衰えているのが足のようで。足が重たい…！
これはしっかりストレッチしないと筋肉痛になる！と、自力整体を通してやりました。
これも久しぶりだなあー。
やっぱり足が萎えているみたいで、すぐに足がガクガクプルプル。わしゃ入院後患者かなんかか…。
足をだいぶ伸ばせて気持ちよかったです。心なしか肩もだいぶ軽くなったような。
