ビリーズブートキャンプ 1日目
待望のビリーズブートキャンプ
に入隊しました。
ちなみにターボジャムは入荷延期のおしらせがありました（ハガキで）。
5月中旬到着予定らしい。
7日間終わったら早速ターボジャムに切り替えようと思ってたのに。極端に無念。
体重久しぶりに量りました。46kg。
限りなく過去最高体重です。
ちびで筋肉はまったくないのでつまりだらしのない体です。
一見痩せてるけど脱いだら割とすごいんです（腹肉が）という感じです。
彼氏にはくびれがないとか幼児体型だとか言われてます。
がんばって引き締めるぞー！と決意を新たに。
さて、１日目、基本プログラムスタート。
今日は幸いにもビリーズブートキャンプ中に家（実家）が無人だったので、
心置きなくワンツースリーフォー言いながらドタバタやりました。
動きが激しくなってくるとカウントの途中に息切れします。
最初の開脚して床に倒れるストレッチでまったく床に近づけなかったのが衝撃。
柔らかくなりたい…。ネットで調べたところ「お風呂上りに柔軟」が有効らしいので、こつこつと開いていきます。
目標タテヨコ180度開脚。
ビリーバンドはもちろん使わずにやったので、
思ったよりきつくなかったかも。
ただ動きが早くなるとついていけませんけど。
スクワットは「膝がつま先より前に出ないように」とか
言われてるにもかかわらず明らかに膝のほうが前に行ってた感じです。
そして腹筋系とか無茶だと思いました。
ビリーが「肩をつけるな！」とか無理難題をふっかけてきます。
腹筋で起き上がって座って寝るのを繰り返すだとか、
寝転んで上半身を浮かせ足を交互に上げるだとかには
とてもついていけず、ペースを落としてすることすらできずに
後半もうあきらめて休んでました。
自分のあまりの腹筋の弱さに少なからずショックです。
でも、画面の向こうのあの人たちくらい腹筋割れないと楽々こなせるようにはなれないってことでしょうか。
それなら別にできなくてもいい…そんな腹筋割りたくない…。
いや負け惜しみじゃなく。
こちとら腹筋割らずにお腹周りをスッキリさせたいんじゃい。
ジャブとキックが好きです。きれいにハイキックできるようになりたい…！
でも基本プログラム中ではあんまり長くなくて残念です。55分全部終わってから
ジャブとキックのとこだけ見て練習してみたりしました。
その後さらに柔軟できなかった悔しさから自主的に開脚柔軟。痛い痛い。足痛い。
というか後半なんだか右膝が痛んだんですけど、大丈夫でしょうか。
宣伝文句は一畳分のスペースでできるとかぬかしてますが、
快適にエクササイズするためには一畳じゃ無理だと思います。
というか、ジャブジャブジャブジャブステップキックは一畳じゃ無理だろあれ。
それにしても、自宅でできるというのは大変ありがたいです。
昔ボクササイズにあこがれてスポーツジムで一回だけやってみて、
とっても爽快だったんですが汗だくになるので
狭いスペースでのシャワーや着替えが大層面倒で、
ついでにトレーニング用の服を考えるのも面倒で
結局一回しか行かなかったという私にはもってこいです。
家なら服は下着のスパッツでいいし。
暑くなったらどんどん脱いでけばいいし。
シャワーもすぐに浴びられるし。給水も自分のペースでできるし。
一人なら恥ずかしくないし。周りの人とぶつかる心配もないし。
ただ、自分のポーズを鏡でチェックできないっていうのは難点かな。
この日のために楽天で買っておいたスポーツブラもいい感じでした。
通販で物を買いすぎで来月の残高が大変なことになること必至です。
ビリーズブートキャンプ 2日目
ビリーズブートキャンプ2日目。
思ったより筋肉痛が軽かったです。ももとひざの裏が痛いくらい。
もっと痛くて動けないくらいかと思った。
思い余ってビリーバンドつけてなくてよかった。
体重が0.6kg、ウエストが1cm増えてました。
体重はともかくとしてウエストまで増えてるのかよ！
まあ、昨日と測り方が違うのかもしれないし、
計測誤差計測誤差ドンマイドンマイ。
と自分を励ましつつ今日も基本プログラムです。
つ…つらい！昨日よりつらい！！
バンドもつけてないのに腕をぐるぐる回すのが昨日よりつらい！！
腕立ても昨日よりはるかにつらい！！腕がだるい…！
つくづくビリーバンドなしでやってよかったと思いました。
でも動きを覚えてきたせいか、昨日よりもついていけるように。
腹筋で体を起こすのも、ものすごく遅いながらもなんとか休まず続けたし
「片足上げたまま静止」も足がものすごく低いながらもなんとかカウント中はフラフラせずに保てました。
でも腹筋が…腹筋が痛い！
筋肉痛は腹筋にもちゃんときていたようです。今も痛いです。
ビリーが「歩くぞ！（動きと動きの間のインターバルをとるの意）」って言うたびに
「Year！」って歓声が飛ぶのがアメリカンで好きです。
今日はシメの「ヴィクトリー！」まで終わったあと、
ヨーガ・スタイル―美しいカラダと元気なココロの「不調を解消するプログラム」（寝転がってできるので私のお気に入り）をストレッチ代わりにやりました。
気持ちよいです。ヨガもやっぱりいいなあ。
ビリーズブートキャンプとターボジャム
2chのターボジャムスレをチェックしたところ、
痩せるには有酸素運動の多いターボジャムのほうがよさそうらしい。
ビリーズブートキャンプは筋トレメインらしいので、
ジムで「腹肉以外の脂肪は特に多くはないけども筋肉が標準をだいぶ下回るので筋肉量を増やして基礎代謝を上げるべき」
と診断された私はターボジャムが届くまでしばらくビリーに筋肉鍛えてもらおうと思いました。
でも楽しそうだな〜、ターボジャム。キックとか多いみたいだし。
早く届いてくれないかしら。
出演者のスタイルがいいっていうのもいいよね。
ビリーズブートキャンプのビリーの後ろの女の人はみんなたくましすぎて（まだ基本しか見てないけど）目標にならない…。
ビリーズブートキャンプ 3日目
ビリーズブートキャンプ3日目。
今日から応用プログラムです。
朝起きて感じる筋肉痛。起きたくねえ。
つうか昼間会社でめちゃめちゃ腰いたかったんですけど…大丈夫？
自分が腰弱いっての忘れてました。
それもこれも腹筋と背筋が弱いせいです。助けてビリー。
でも動けないほどではない（というかじっとしてるほうが痛い）ので気にせず応用に進んだよ！
応用のビリーは厳しいです。鬼軍曹です。
後ろの人たちに声が小さいだの寝てるのか？だの叱咤を送ります。
軍隊の香りを感じます。
つーか動きが速すぎる。ほとんどの動きを1/2の速度でやりました。
私の好きなキックも多かったんだけど、楽しむ余裕がなかった。常に必死です。
そしてものすごく汗かいた。喉も渇いた。
水分補給のペースが昨日までの比じゃありませんでした。
DVDも「ま…待って！ちょっと待って！」って3回くらいは止めた。
あ、でもシェリー見てたら、キックのときビリーが言ってた
「軸足をかえす」の意味がようやくわかりましたやっほう。ちょっと外側に向けるのね。
うわさの「犬のオシッコのポーズ」とか速すぎだっつうの。
そしてそのまま足を横に回して上下するポーズ、アレ無理です。無茶です。
「それ足上げてるの？」ってくらいほんの少ししか床から浮きません。
「反対側より１回多かったね まあいいや」ってビリー…！
腹筋だけで体を起こしてかかとにタッチとかとても無理なので
その一個前の「寝転んで肩を浮かせて足をまげてかかとにタッチ」
の動作だけを延々と繰り返しました。
いや、それですらきちんと足をもどせてなかったんですけど。
腹筋…しんどい。
肩を床につけるなとかほんともう無理なんですいません。
みんながビリーバンドなしでやってるところを
一人だけバンドありでやっちゃてる黒人女性のスタイルが
ムキムキしすぎずに女性らしくてなかなかいい感じ。
基本プログラムのバンドなし担当の人？とか思ったんですけど
私の目はふし穴なので当てになりません。
ビリーが最後スクワットの姿勢でキープさせたままベラベラ喋りまくり、
さらにひとしきり喋り終わったあとに「キープだ！」とか言うのでおいおいまったく鬼だなビリーとか思いました。
なんかいいこと言ってたんだけどそれどころじゃなかった。
ちなみに体重は開始時+0.4kgで56.4kg、
ウエストは開始時+1cmで昨日と同じでした。
なかなかすぐにサイズダウンとはいかないなあ。
あ、でもなんかおなかに力入れたら、横に筋が出るようになった。
ちょっとは腹筋ついた？まさか3日で！？ワオ。
ビリーズブートキャンプ 4日目
ビリーズブートキャンプ4日目。
彼氏の家で応用プログラム2日目です。
いっしょにやろうと思ってたらなんか彼氏が風邪でダウンしてて
モンスターハンターをやる彼氏の前で一人でエクササイズという羞恥プレイに。
まあどっちみち空きスペースが二人分にはちょっと足りなかったけど。
あれ、なんか昨日より楽？
筋肉痛がそれほどない！
マッサージしたのが効いたのでしょうか。
そして「犬のおしっこポーズ」のときも昨日よりできる！
スクワットのとき足が前より開くようになった！！
キックを楽しめる余裕も生まれました。
なんだか日々成長してる感じがうれしい。
前半は「見てるかも…」と彼氏の目を気にしてたんですが
後半体があったまってきたら気にならなくなったので思いっきりやりました。
最後のスクワットキープのときは死にそうになりましたけど。
ちなみにサイズ的にはまたそれほど変化なし。
まあそのへんはあんまり期待してないんでいいです。
それにしても応用編、汗のかき方が半端ないです。
すぐにシャワーあびないと風邪引いちゃう…。
ビリーズブートキャンプ 5日目
ビリーズブートキャンプ5日目。
昨日は一日お休みしまして、今日から腹筋プログラムです。
昨日は「尻の筋肉が痛い」という珍しい体験をしました。
応用プログラム恐るべし！！
ターボジャムスレで「ストレッチに」と紹介されてた
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」
を買ったので、ビリーズブートキャンプを始める前に
月曜プログラムをストレッチ代わりにやってみた。
（いろいろなブログで「腹筋プログラムには事前のストレッチがない」という情報を得ていたから）
DVDのメニューがわかりやすくていい感じです。
ビリーズブートキャンプは高いくせにメニューとかないからな。もっとしっかり作ってくださいよ。
ターボジャムも「発送しました」メールが来てました。
ターボジャムスレでおんなじような状況の人が結構いるのを見て
「お、来るかも？」って思ってたら案の定。
遅れるって言ったくせに適当だなショップジャパン。
でも楽しみです。明日には届きそう。
ビリーで7日間終わったら早速！ウキウキ。
腹筋プログラムはとりあえずツイストツイスト。
胃が！胃の辺りがなんかキリキリする！！
立ってやる動きに比べて寝てやる動きがきつい…。
とてもついていけないです。
カウントしようとしても声にならない音が漏れるばかり。
立ってやる動きのときは正しくできてないのかもしれません。
腹筋プログラムは、休み休みだったせいか時間が短いせいか
基本・応用に比べて汗のかき方が穏やか。
水分も500mlペットボトルの半分くらいしかとりませんでした。
でも、腹筋は痛い…。明日も筋肉痛かなあこりゃ。
どうせGW中は郵便局閉まってるし、休み休みやろうかな…
いやいやでも時間も短いし…と悩み中。まあ明日考えればいっか。
昨日ピザをもりもり食ったせいか体脂肪率がアップ。
体重は変化なしでした。
ビリーズブートキャンプ 6日目
ビリーズブートキャンプ6日目。
ストレッチ代わりのパワーヨガをやった後
腹筋プログラム2日目です。
「肩上げろ」って言うけど無理だよビリー…。
胃の辺りの筋肉がものすごくひきつる…！！
あんまり痛いので無理はせずに
「腕をと上半身を浮かせた状態→起こした状態へ」と
「起き上がって三角座り」のときは休んでました。
「起き上がって足開いてストレッチ」はなんとかゆっくりやりました。
ツイストはなんとなくコツがつかめてきたような気がする。
ビリーズブートキャンプ 7日目
ビリーズブートキャンプ最終日。
おなかに力入れて引き締めると筋が浮き出るように…！
いままで何回かやってた（女性誌で紹介されてるような）ヌルい腹筋
（寝転がって足にクッションを挟んで10回前後上に上げる）ではこうなるまでに１ヶ月はかかってたのにビリーすごい！
さすが７日間ダイエット集中プログラム。
今日から休みなので朝一でやりました。
今日もパワーヨガから（すでにこの時点で汗がじんわりと）始めて
最終プログラムへ。
屋外です。なんか音がわれまくってます。
人数も多いです。真ん中あたりの小デブの男性が
ビリーバンドつけるときもたついてたりして気になる存在。
動きの移り変わりが速い。めちゃめちゃ汗かきました。
キックはともかく、パンチは速いほうが楽しいね！
こう、戦ってる！感が。何とだよ。
でもステップとか入ると、あの、ヨガマット+裸足でやってるんですけど、
足がペトペトくっついてやりにくい。しかもヨガマットがよれてゆく。
靴をはくべき？
最後のクールダウンのとき、ビリーが
シェリーに丸投げして動きの解説をしてくれない上に
正面に立っててみんなの動きがよく見えないのがちょっと不満。
わかりづらいよビリー！！
後ろのみんなを見るのに必死でビリーの話聞いてませんでした。
（本店）
